1. Выбросьте все с низким уровнем жира но высоким уровнем сахара из вашей кухни.
Избавление от всех очень соблазнительных продуктов с «низким уровнем жира» (но высоким уровнем углеводов) сильно поможет в нашем плане похудения. Эти продукты включают в себя конфеты, газированные напитки и даже многие так называемые «диетические продукты» с низким содержанием жира, но с высоким уровнем сахара, искусственные подсластители.2. Удалите трансжиры из своего рациона.
Трансжиры содержатся в тысячах различных видов пищевых продуктов в наши дни. К сожалению, эти опасные антропогенные жиры вызывают повышение уровня жира в организме, особенно в брюшной области так же приводят ко всяким проблемам со здоровьем. Избегайте практически все блюда из фастфуда, жареные продукты питания от магазинах и ресторанах, и большинство упакованных пищевых продуктов. Трансжиры могут быть припрятаны, поэтому вы должны научиться читать этикетки питания. Если вы видите слова "частично гидрогенизированные" в любом из ингредиентов-смело откладывайте его снова на полку магазина.
3. Ограничивайте количество крахмала.
Когда разговор идет о потере жира с живота, ключевым должен стать контроль за количеством крахмала в рационе. Постарайтесь ограничить количество крахмалов
(например, хлеб, крупяные изделия, пасты, картофель, рис и т.д.) для 1-2 порции в день. Кроме того, попробуйте питаться крахмалистыми углеводами в первой половине дня, чтобы к вечеру вы успели их сжечь. Старайтесь добавлять в рацион цельнозерновые продукты, а так же продукты с низким гликемическим индексом.
4. Ешьте больше орехов и семян.
Если вам очень хочется скушать что либо сладкое, чтобы поднять свою подупавшую в борьбе за похудение энергию, то лучший выбор-это орехи. Упаковка орехов способна поднять ваше настроение на несколько часов - к следующему приему пищи. Только следите за тем, чтобы орехи и семена не были с добавлением каких-то искусственных ингридиентов. И конечно же лучший выбор-это сырые продукты, но если очень хочется – можно и жаренные.
Вот такие несколько правил для похудения и сброса лишнего жира с живота. Главное же конечно - это не просто читать эти правила, но и следовать им. И лишний вес уйдет без лишних проблем!
Самое сложное это избавиться от навязчивого желания скушать что-нибудь сладкое но,если включить силу воли и следовать этим советам то,думаю,результат не заставит себя ждать!
ОтветитьУдалитьНезнаю, ничего не выходит(((( Сколько ни читаю, ни делаю мне кажется что мои проблемы с животом да и со всей моей физической формой только ухудшились, хотя я веду довольно активный образ жизни(
ОтветитьУдалитьВсё зависит от конституции если есть очень большое желание ,то и будет результат ,если нет то и так будет + потом минус
ОтветитьУдалитьХорошие правила, конечно же. Но плюс к этому еще физкультуру какую-нибудь бы или плавание. Да хоть ходьбу по вечерам...Тогда результат будет. Просто обязан быть.
ОтветитьУдалитьрекомендации стоящие,от себя добавлю,что когда очень хочется есть--пью томатный сок(некалорийный и не совсем жидкий,как вода),а после ужина обязательно зеленый чай(очень хорошо расщепляет жиры).
ОтветитьУдалить